ИОГИЙН УХААН page
Ч.ЭНХЖАРГАЛ
удирдагч багш
Багшийн товч танилцуулга
БНСУ-д иогийн багшаар суралцаж төгссөн
Жирэмсний иогийн мэргэшсэн багш
Нурууны иогийн мэргэшсэн багш
Хүүхэд гэр бүлийн боловсрол судлаач мэргэжилтэй
Нөхөр, 2 охины хамт амьдардаг
Утас:
91890121
Email:
Энэхүү ангид суралцвал зохих хүмүүс:
-
Жирэмсэн ээж нар жирэмсний 14 долоо хоногоос эхлээд төрөх хүртлээ хийх боломжтой
-
Иогийн дадлага туршлага шаардахгүй анхлан суралцагч ч даган хийх боломжтой
Сургалт суухын давуу талууд
-
Жирэмсний үед иогийн дасгал хөдөлгөөн хийх аюулгүй аргыг суралцана
-
Бие сэтгэлийг тайвшруулах амьсгалын дасгалыг суралцана
-
Биеийн зовиур, өвдөлтийг багасгах иогийн дасгалуудыг сурч авна
-
Төрөлтөнд бэлтгэл дэм болохуйц дасгал хөдөлгөөнийг суралцана
-
Оюуны алжаал ядаргаа, стрессийг тайлах гүн бясалгал хийж сурна
Бэлтгэх зүйлс
-
Иогийн гудас
-
Зөөлөн дэр
-
Дулаан хучлага
-
Иогийн блок 2ш
ХИЧЭЭЛИЙН ХӨТӨЛБӨР
DAY 1
Жирэмсний иогийн танилцуулга:
- Зорилго
- Ач холбогдол
- Анхаарвал зохих зүйлс
DAY 4
- Жирэмсний саруудад эх ба урагт гарах өөрчлөлтүүд
- Жирэмсний үед хийхэд тохиромжтой иогийн байрлалууд
DAY 7
Сарны мөргөл
(Жирэмсэн үед хийхэд тохиромжтой хувилбар)
DAY 10
Асуулт хариултын LIVE
DAY 2
Амьсгалын дасгал
DAY 5
Асана буюу иогийн байрлалуудыг холбон урсгал дасгал хийх
DAY 8
вввввв
DAY 3
Бясалгалын хичээл
DAY 6
Нарны мөргөл
(Жирэмсэн үед хийхэд тохиромжтой хувилбар)
DAY 9
Жирэмсэн үеийн хооллолт ба амьдралын хэв маяг
Let's Get
Social
